반응형 관절강화1 무릎 관절, 튼튼하게 만들 수 있다! 50대 이후 관절 강화 맞춤 운동법[3편] 50대가 되면서 무릎이 시큰거리며 통증이 있으신가요? 지금부터 소개해드릴 관절 강화 맞춤 운동만 잘 실천해도 무릎 관절이 튼튼해질 수 있습니다! 👉 1편 50대 이후 무릎을 지키는 생활습관 보러가기 👉 2편 퇴행성 관절염 초기 신호와 대처법 보러가기 📌 목차왜 무릎 운동이 중요한가?관절 건강을 위한 운동 원칙50대 이후 추천 운동 루틴 1. 왜 무릎 운동이 중요한가?무릎 관절은 체중의 3~6배를 지탱하는 부위로, 움직일 때마다 마찰이 일어납니다. 특히 중년 이후에는 연골이 얇아지고, 관절 주변 근육이 약해지며 통증이나 퇴행성 질환이 발생하기 쉽습니다. 운동을 하면 관절이 빨리 마모된다고 알고 계신 분들도 있는데, 실제로는 운동을 하지 않는 사람은 연골 마모 속도가 1.5~2배 빠.. 2025. 4. 19. 이전 1 다음
