반응형 간헐적단식2 간헐적 단식 제대로 알고 실천하는 방법 📌목차1. 간헐적 단식의 의미와 원리2. 간헐적 단식의 방법과 시간대 설정3. 간헐적 단식의 장점4. 간헐적 단식할 때 주의해야 할 점5. 먹어도 되는 음식과 피해야 할 음식6. 자주 묻는 질문7. 마무리 안녕하세요,오늘, 그리고...입니다.😊 이웃님들은 혹시 '식사 시간' 때문에 고민해 본 적 있으신가요? 저는 예전에는 하루 세끼를 꼬박꼬박 챙겨 먹어야 한다고 생각했어요.그런데 바쁘게 하루를 보내다 보면 어느 순간 식사 시간이 불규칙해져서 건너뛰거나 또는 한 번에 폭식을 하게 되더라고요. 그러다가 어느 날, 자연스럽게 식사시간을 줄이고 공복 시간을 늘리게 되는 계기가 있었는데, 그때 몸이 더 가벼워지고, 생각보다 컨디션도 좋아졌다는 걸 느끼게 되었어요. 나중에 알고 보니 이게 바로 '간헐적 .. 2025. 3. 15. 저속노화를 위한 슬로우조깅, 충분한 수면, 간헐적 단식 실천법 📌목차슬로우 조깅: 운동 초심자의 최고의 선택충분한 수면: 몸과 마음의 회복 시간간헐적 단식: 몸의 리듬을 되찾다마무리 안녕하세요,오늘, 그리고입니다. 건강한 삶은 추구하는 이웃님들!오늘은 저속노화를 위해 제가 실천하고 있는 일상의 루틴을 공유해 보려고 합니다.운동에 큰 흥미가 없었고 특히 달리기를 싫어하던 제가 어떻게 변화를 이루었는지,그리고 수면 습관과 간헐적 단식을 통해 어떻게 건강을 관리하고 있는지 함께 나누어 보겠습니다. 1. 슬로우 조깅: 운동 초심자의 최고의 선택처음에는 운동에 대한 거부감이 컸습니다.하지만 건강을 위해 무언가를 시작해야겠다는 생각에 슬로우조깅을 선택하게 되었습니다.슬로우조깅은 말 그대로 천천히 조깅하는 것으로, 일반 걷기 속도와 비슷하거나 약간 빠른 정도입니다.이 방법.. 2025. 3. 9. 이전 1 다음
